值得注意的是，目前愈来愈多的脊椎损伤并非由于自然老化，而是由于不当的生活和工作方法。脊椎有关疾病的发病率之高，甚至使得《中华人民共和国职业病防治法》都将腰背疼、颈椎病列入了职业病目录的备选范围。
最怕冷
每当天气转凉的时候，脊椎病人就有增加的趋势。这是由于寒冷会造成脊椎的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎。而在炎热的夏季，因为空调、风扇用得多，也需要引起注意。
最怕久坐
人在久坐时，腰部承受的重压大，颈椎处于前倾的姿态，这比较容易造成脊椎疲劳。大多数的腰椎病都是久坐出来的，约有35%的长期慢性腰痛最后进步为腰椎间盘突出。
每隔45分钟就起来活动5—10分钟，喝水、远眺等都可以。当然，长期站着的人也要偶尔坐下，同一个姿势不可以维持太长期。
最怕猛
动作幅度太大，比较容易造成脊椎严峻受损。必须要防止为便捷而“为难”脊椎，比方说猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。
脊椎需要大家温顺的呵护，拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运动前必须要做好热身。
最怕卧具不适合
床垫、枕头等卧具假如不适合，脊椎就易受损。
床垫不可以太硬或太软;枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的。此外，桌椅也很重要，椅背最好有前凸设计，没的话可在后腰部位放个小靠垫，帮减轻腰部重压。桌子则最佳选择前高后低、桌面倾斜的，以便降低工作时腰向前弯的程度。
最怕歪
平衡和放松是脊椎的最爱，维持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单后肩包等都会让脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿势，或许会叫你自我感觉好，但专注于其他事情的你可能没意识到，肌肉非常紧张，脊椎非常受伤。
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