说起拖延症，可能很大一部分人都会有如此的一种感受，这是很大一部分人都有些一个不好的习惯。
那啥是拖延症呢？就是一种习惯，一种不好的习惯，把事情推托到将来干是它的主要特点。
多数关于工作效率的问题基本上可以归咎于拖拉的问题，但是极少人可以对这种问题实质的做一些努力。这个问题并不会只是影响你的个生活活，同样会干扰到你的事业，由于一旦有机会，这个问题也会你在工作中表现出来。
错过机会，加班加点，重压，折磨，抱怨，内疚就是最后一连串的后果。
你需要了解是什么导致了拖延症
一个人最大的敌人其实就是自身。有时候你会发现，总有两种思想在控制着自身。一种是理性的，在提醒着你啥是对的，应该做什么；一种就是你心里的懒惰，恐惧，放任... ...
在做决策的时候，这两种思想常常做斗争，最后胜利的往往是后者，这就造成了拖延症。
你任由心里的懒惰任意滋生，也就一次次导致了你日常的拖延。
拿出决心和毅力来克服拖延症
了解了陋习的根由，又尝到了它带给大家的种种苦处，就要下决心好好改掉。
陋习在你的生活里，可能已经根深蒂固，不是1日两日便能戒除。
所以要跟它打长久战，肯定努力战胜这个陋习。
我相信大部分的人曾经在日常不止一次的告诉自身：我明天再做它，我还有空闲，或者是明天将来的某个时间。 OK，没错，但我要用一个谚语说明一下：为何是明天，今天不可以吗？我可以打保票的说，每一个人都了解拖拉不好，那到底是什么让大家，就像你自身，去拖拉呢？
有非常多起因能造成大家去拖延事情，例如对未知事物的恐惧，害怕改变，完美主义，害怕失败，混乱无序等等，但恐怕最容易见到的原由却是 … 懒惰。确实这样，懒惰是个不好的问题，有时会进步成非常严峻的问题，我我认为它完全是个心理上的问题。
克服拖拉问题的重要是内在乎志，用内在乎志去激起自身完成一件事情，不管事情大还是小。
或者说是一个人内在的动机在驱动着大伙行动，一个人之所以会拖延，是由于他的动机不够强烈！这一点在“21天改变自身”的课程当中我也曾多次详细的说过。
但大家大部分人都在性格里缺少这种意志，所以才造成大家离目的和计划愈来愈远。 今天的文章为大伙提供一些办法，来帮大家去克服拖拉、最后让大家完成大家的该做任务的。
其实只须你能天天坚持阅读“怎么样提高自信”的文章，一段时间后肯定会有所改变的。
1. 积沙成塔
当你想去做一件事情的时候，假如只看结果，你会感觉是没办法达成的，或是需要莫大的努力，于是就造成大家居然就什么都没做。大家千万不要由于某些工作或重压而气馁，这非常重要；大家处置它们的办法应该是渐渐启动，就像孩子学走路时刚开始的那一小步，使用一种倒金字塔的办法，你非常快就可以发现事情正在实质的开始有雏形了。
2. 去除内心的否定词汇
在你的潜意识里，没“需要做”，只有“想要做”。假如有啥事是你感觉是“需要”要做的，那样你会不由自主的产生一种消极抵触的情绪，当你感到“被迫”要去做任何事情是自然会产生这种情绪。这将会造成一些严峻的拖拉问题，大多数发生在工作问题上。
解决这个问题的方法是将“需要做”的思想倾向转变成“想要做”。
坚信假如你不想做任何事情，你就不必去做它。就这么容易。
当然，这或许会造成一些严峻的后果，例如立即丢了你的工作（在极端的状况下），但是假如你能学会怎么样躲避不想做的事情的艺术时，这样的情况就不会发生。有些不令人高兴的事情大家不可回避，例如替其他人做事（我一直不知道为何有的人要生活在他们不认可的行业中），对于这种事情大家可以用欺骗我们的方法来防止拖拉。
你可以在你将要做的任务中探寻任何值得你高兴的方面，就算是一点点，然后你就一直想它，然后再去做那些不开心的任务。这种办法可以骗过你的心智，
叫你感觉你想要去做它，而不是需要做。
3. 走出去想方法
造成拖拉的一个容易见到的原由是没主意，尤其是处置某些需要创造性想法的任务。大家每个人都有思路卡壳和畅通的时候，真是非常容易见到，但是假如思路堵塞的时间太长，拖拉就会发生。你目前需要做的是脑力激荡。
出去走走，清理一下思想，注意观察和解析你看到和碰到的什么事情。拿着笔和本子或者一个PDA（这个需要你知晓更多的技术常识），开始描述你看到的东西。
不要挑剔，写下甚至是最荒唐的主意，只须是你想到的，由于你永远不知晓何时绝妙的想法会突然蹦出了。
4. 给自身定时
我发现很大一部分人拖拉的原由是由于他们有太多的时间，所以就可以把事情推托到下一小时，一天，甚至是一周。你应该走的办公桌前，拿起闹钟，设定在10分钟，30 分钟或其他你感觉你应该能完成你工作的时间。
要确保不可以留太多的空间，例如这篇文章在一般的状况下应该会让我花费2-3小时完成，我就把闹钟设置成40分钟闹一次。 它目前仍然在走。
这将帮你激起自身去完成工作，更要紧的事情是帮你集中注意力。
5. 消除所有干扰
就是叫你关掉聊天工具，电视，不要收email，断掉任何互联网（最好拔掉网线），关掉音乐（这是针对那些视音乐为干扰的人，对我有个人，我戴着耳麦听音乐感觉好）与任何细小的干扰，任何能影响你注意力的事情。
任何可以插入你和你计划要完成的事情中间的事情都会中断你现有些活动，造成拖拉的产生。所以大家最好通过消除任何可能造成你突然终止工作的干扰原因来防止这样的情况的发生。
然而，注意。 不要过分与世隔绝、与你的家人和关心你的人隔绝了。
6. 停止完美主义
另外一个造成拖拉的原因是完美主义。努力把事情做到最好是人的天性，但是有时沿着这条思路大家会产生反应过度的企图，变成了完美主义者。刚开始大家就想着要把事情做的完美无缺，但这会需要非常多的工作，最后造成非常大的重压，于是就造成了拖拉。
这是由于你的大脑非常快就可以把这些任务和这些重压联系到一些，于是产生抵触的意识，容易见到的做法就是推迟延期。
没完美的人和事物，认识到这一点非常重要。
正是由于这不完美才让大家周围这个世界变的这样美丽，这样各具特点。你可能会试图写一篇最完全的最有价值的文章或撰写一个最完美的软件，但你从来不会成功，由于任何事情都有可以再改进的空间。你要了解，今天完成的不完美的工作远优于无限期拖延的完美的工作。
给自身设定一个比较魅惑我们的奖励。
对于克服了拖延症，成功完成一件事情，给自身设定奖励，可以勉励自身更好更快地去做这件事。例如奖励自身一个礼物，一顿丰盛的大餐等，总之，是给自身动力去克服我们的陋习。
严格实行清单事情，常常给自身要做的事情列一个清单。列好清单后，严格根据清单上的事情一项一项完成，并且强迫自身不可以超越限定的时间，超越时间要自我惩罚。这一点决不可以心软，
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